Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно
ProductStar Все курсы школы и отзывы- 1 месяц, ~6 ч в неделю
- Сертификат школы
- Самостоятельно
О курсе
Научитесь предупреждать выгорание
«Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно» — мини-курс онлайн-школы ProductStar продолжительностью 1 месяц. Стоимость — 9 990 ₽, в рассрочку от 999 ₽ в месяц. Учиться можно в своём темпе, в удобное время. По окончании выдают сертификат школы.
Чему научитесь
Список навыков по данным школы.
- Распознавать стресс, его типы и собственные стресс-триггеры
- Определять стадии стресса и применять методы «первой помощи» в стрессовых ситуациях
- Управлять своими эмоциями и повышать стрессоустойчивость
- Определять симптомы эмоционального выгорания и восстанавливать внутренний баланс
- Поддерживать мотивацию и формировать здоровые привычки
- Применять практики саморегуляции и осознанности в повседневной жизни
- Заботиться о себе через отдых, сон и профилактику переутомления
- Использовать методы самопомощи и самокоучинга для преодоления стресса и выгорания
- Осознанно действовать в сложных ситуациях и управлять своим состоянием
Что в программе
Разделы учебного плана по данным школы. Подробности по каждому разделу — на сайте школы.
Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно
1 Откуда берётся стресс 4 темы
- Что такое стресс и как он работает
- Различные типы стресса
- Симптомы стресса
- Анализ собственных источников стресса
2 Стрессоустойчивость 5 тем
- Три стадии стресса
- «Первая помощь» в стрессовых ситуациях
- Диагностика стрессоустойчивости
- Управление эмоциями
- Практики повышения стрессоустойчивости
3 Причины и симптомы эмоционального выгорания на работе 5 тем
- Симптомы и причины выгорания
- Методы восстановления внутреннего равновесия
- Поддержание мотивации
- Самооценка уровня выгорания
- Поиск личных ресурсов восстановления
4 Саморегуляция и здоровый сон: практики снижения стресса и профилактика выгорания 5 тем
- Практики саморегуляции
- Роль сна в снижении стресса
- Причины и профилактика бессонницы
- Формирование полезных привычек
- Личный план восстановления
5 Работаем на опережение: самокоучинг 5 тем
- Принципы самокоучинга
- Как стать коучем самому себе
- Осознанные действия в сложных ситуациях
- Методы самопомощи и самоподдержки
- План личного развития
Что значит: сертификат школы
Сертификат школы подтверждает, что вы прошли курс, но не является документом о квалификации. Работодателю важнее навыки и портфолио, поэтому смотрите на практику и проекты в программе.
Что входит в обучение
- Видеоуроки
- Текстовые уроки
Можно вернуть до 1 298 ₽
Налоговый вычет 13% за обучение — если у школы есть образовательная лицензия.
Посчитать точноЦена среди аналогов
Самая доступная из 21 мини-курсов
Раздел «Soft skills и саморазвитие»: от 9 990 ₽ до 14 990 ₽, типичная цена около 9 990 ₽. Этот курс стоит почти как типичный. Сравнивали только программы того же типа в разделе.
С чем сравнить — курсы soft skills
Программы того же типа с близкими ценой и сроком, от разных школ. Бейдж у цены показывает, чем программа отличается от этой.
- Этот курсКак справиться со стрессом и выгоранием самостоятельноProductStar · 1 месяц · Сертификат9 990 ₽или 999 ₽ в месяц
- Как побороть страх публичных выступленийProductStar · 1 месяц Сертификат9 990 ₽ почти столько жеили 999 ₽ в месяц
- Как побороть синдром самозванцаProductStar · 1 месяц Сертификат9 990 ₽ почти столько жеили 999 ₽ в месяц
- Как грамотно давать обратную связьProductStar · 1 месяц Сертификат9 990 ₽ почти столько жеили 999 ₽ в месяц
Как побороть страх публичных выступлений
- 1 месяц
- Сертификат
Как побороть синдром самозванца
- 1 месяц
- Сертификат
Как грамотно давать обратную связь
- 1 месяц
- Сертификат