Жизнь с СДВГ: как быть продуктивным без насилия над собой

О курсе

Курс направлен на формирование практических навыков и инструментов для людей с СДВГ, которые они смогут внедрить в жизнь уже в процессе обучения

«Жизнь с СДВГ: как быть продуктивным без насилия над собой» — курс онлайн-школы Психодемия продолжительностью 2 месяца. Стоимость — 7 000 ₽, в рассрочку от 1 167 ₽ в месяц. По окончании выдают сертификат школы.

Что значит: сертификат школы

Сертификат школы подтверждает, что вы прошли курс, но не является документом о квалификации. Работодателю важнее навыки и портфолио, поэтому смотрите на практику и проекты в программе.

Что входит в обучение

• Видеоуроки
• Текстовые уроки

Программа курса

1. 01Тема 1. Что такое СДВГ

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о том, что такое СДВГ, каковы его нейробиологические основы, как происходит диагностика и какие способы помощи существуют. Слушатели и слушательницы узнают: - что такое СДВГ и каковы его симптомы, включая исполнительную дисфункцию; - какова нейробиологическая природа СДВГ; - как воспринимать СДВГ - как нарушение или как нейроотличие; - насколько распространен СДВГ, ключевые статистические данные; - как происходит диагностика и самодиагностика, в чем ее трудности; - основные способы помощи при СДВГ (краткий обзор).
2. 02Тема 2. Как СДВГ влияет на жизнь

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о различных проявлениях СДВГ в повседневной жизни, а также связь с тревожностью и перфекционизмом. Слушатели и слушательницы узнают: - каковы наиболее распространенные заблуждения об СДВГ; - в чем заключается КПТ-модель влияния СДВГ на жизнь (восприятие себя, искажение образа себя) - какова связь СДВГ с тревожностью и перфекционизмом, их влияние на течение СДВГ; - какие могут быть коморбидные состояния при СДВГ.
3. 03Тема 3. Планирование и организация времени

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о трудностях с планированием и организацией времени при СДВГ, а также предоставить им возможность научиться применять различные техники планирования и приоритизации задач, что позволит им эффективно управлять своим временем и справляться с "параличом выбора". Слушатели и слушательницы узнают: - почему планирование и организация времени важны при СДВГ (преодоление трудностей исполнительной дисфункции); - как планировать задачи (техники планирования и их применимость в разных ситуациях); - как приоритизировать задачи, если все кажется
4. 04Тема 4. Прокрастинация и инициация деятельности

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о том, что такое прокрастинация и каковы ее причины при СДВГ, а также научить слушателей и слушательниц определять причины своей прокрастинации и применять различные техники для облегчения инициации деятельности, что позволит им преодолевать откладывание дел и достигать целей. Слушатели и слушательницы узнают: - что такое прокрастинация и почему это не лень: определение и нейробиологические причины прокрастинации при СДВГ; - каковы причины прокрастинации при СДВГ (страх неудачи, перфекционизм, сложности с планированием и другие факто
5. 05Тема 5. Распределение нагрузки и отдых

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о причинах сложностей с отдыхом и важности распределения нагрузки и отдыха при СДВГ, а также предоставить им возможность научиться планировать и организовывать свой день, уделяя время отдыху и восстановлению сил, что позволит им избежать перегрузки и выгорания. Слушатели и слушательницы узнают: - о важности распределения нагрузки и отдыха при СДВГ (почему это не лень, а необходимость); - о причинах сложностей с отдыхом при СДВГ (перевозбуждение, FOMO и другие факторы); - как справляться с перевозбуждением (различные стратегии для раб
6. 06Тема 6. Формирование привычек

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о том, что такое привычки и какие ошибки возникают при формировании привычек при СДВГ, а также предоставить им возможность освоить стратегии для формирования полезных привычек, адаптированные к особенностям СДВГ, уделяя внимание созданию поддерживающей среды. Слушатели и слушательницы узнают: - что такое привычки: определение, нейробиологический механизм и роль в жизни; - какие ошибки возникают при формировании привычек при СДВГ (нереалистичные цели, непоследовательность, отсутствие поддержки); - как правильно формировать привычки пр
7. 07Бонус. "Налог на СДВГ" и финансовое планирование

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о причинах проблем с финансами при СДВГ, а также об особенностях финансового планирования для людей с СДВГ. Слушатели и слушательницы узнают: - что такое "налог на СДВГ" и как он проявляется; - причины проблем с финансами при СДВГ (импульсивность, забывчивость, сложности с планированием и другие факторы); - особенности финансового планирования для людей с СДВГ (автоматизация, визуализация, упрощение и внешняя поддержка).
8. 08Тема 7. Управление вниманием

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о дефиците внимания при СДВГ, а также предоставить им возможность освоить техники для повышения концентрации, снижения отвлекаемости и адаптации среды. Слушатели и слушательницы узнают: - понимание дефицита внимания при СДВГ, его нейробиологические основы и особенности; - как работать с концентрацией внимания (различные техники для повышения концентрации и удержания внимания); - как снизить отвлекаемость (различные стратегии для минимизации внешних и внутренних отвлекающих факторов); - как адаптировать среду (способы адаптации среды
9. 09Тема 8. Эмоциональная регуляция и маскинг

   1 ч

   Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление об особенностях эмоциональной регуляции при СДВГ, а также предоставить им возможность освоить навыки управления своими эмоциями, узнать, что такое маскинг, и снизить его негативные последствия. Слушатели и слушательницы узнают: - что такое эмоциональная регуляция и как трудности с ней проявляются при СДВГ (гиперчувствительность, импульсивность и проблемы контроля); - каковы причины трудностей с эмоциональной регуляцией при СДВГ (нейробиологические факторы, особенности обработки информации и влияние окружающей среды); - какие техники
10. 10Бонус. СДВГ и чувствительность к отвержению

    1 ч

    Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о повышенной чувствительности к отвержению у людей с СДВГ, дать понимание причин и предложить стратегии для смягчения ее влияния. Слушатели и слушательницы узнают: - что такое повышенная чувствительность к отвержению и как она проявляется при СДВГ (болезненное восприятие критики, страх неудачи, постоянная потребность в одобрении); - как смягчать чувствительность к отвержению (когнитивная реструктуризация, установление реалистичных ожиданий, самосострадание и другие стратегии).
11. 11Бонус. СДВГ и секс

    1 ч

    Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление о влиянии СДВГ на различные аспекты сексуальной жизни, а также предоставить стратегии для улучшения сексуального опыта и укрепления близости с партнером. Слушатели и слушательницы узнают: - как и почему СДВГ может влиять на либидо; - как невнимательность и отвлекаемость влияют на способность получать удовольствие от секса и поддерживать близость; - какова связь СДВГ с импульсивностью и повышенным риском в сексуальной сфере, включая незапланированный секс и проблемы с контрацепцией; - какие есть стратегии для улучшения сексуальной жиз
12. 12Бонус. СДВГ у женщин

    1 ч

    Цель: сформировать у слушателей и слушательниц представление об особенностях проявления СДВГ у женщин и особенностях адаптации стратегий самопомощи. Слушатели и слушательницы узнают: - почему у женщин чаще встречается преимущественно невнимательный тип и как он проявляется (внутренний хаос, эмоциональные бури, "синдром хорошей девочки"); - как взаимосвязаны гормональные качели и СДВГ (как менструальный цикл, беременность и менопауза влияют на симптомы и самочувствие); - как женщины с СДВГ тратят энергию на поддержание "нормального" образа и как это подрывает их уверенность в себе (маскинг и "с

Цена среди аналогов

Дешевле, чем 92% из 25 курсов и профессий

Раздел «Психология»: от 5 000 ₽ до 770 000 ₽, типичная цена около 130 900 ₽. Этот курс дешевле типичной цены на 95%. Сравнивали только программы того же типа в разделе.